JAK 2

expertem niejestem ale ... przybierani na masie i zezbienie to dwie rozne rzeczy i raczej jak bedziesz robil 2 na raz to na pewnoe rzadnej nie zrobisz (chodzi mi o konkretny efekt). Niestety musisz byc cierpliwy i najpier porobic mase a potem zrzucic nabyty tluszcz, taka jest kolejnosc. Poczekaj jednak na wypowiedzi experto, moze o czyms nie wiem [...]

dziękuje za plan. a czy w tym planie treningowym stosujemy takie metody jak np." powtórzenia wymuszone,oszukane"?czy raczej zostawiamy sobie 1-2 ruchy "zapasu"?i co do diety.rozumiem ze dieta masowa?

105 to rozgrzewka na ta pozycje juz po 4-5 tygodniach, no chyba ze wazysz 40 kg. Pompki w podporze tylem stosowane sa jako przygotowanie do pompek na poreczach. Przy 105 kg obciazenia + ulamek wagi ciala jak podnosisz, spokojnie mozesz zabrac sie za porecze -> nawet musisz. A co do wersji "przedszkolnej" to trzeba zbudowac sobie [...]

Jedynie przedstawiam jak się ma sytuacja. Uważam że 3 posiłki są optymalnym i bardzo dobrym rozwiązaniem. sam jem 2, bo tak mi wygodniej po prostu, i lubię czuć że się najadłem. Potreningu jem posiłek na blisko 2000kcal, z konkretną ilością węgli, i to o godzinie po 22, w razie by ktoś napisał zaraz że nie je sie węglowodanów na noc ;)

zrób krótki test. wrzuc sobie 2 te niby metki do szklanki i zrob herbate,ale zalej woda taka do picia na juz a nie wrzatasem.Jak sie rozpusci w pare sekund to wiesz,ze slodzik.Proste.

Siema wszystkim... też na to trafiłem... słodkie jak czekolada i małe tabsy... i super efekty miałem czyżby 2 źrudła Scanbecha ???

Teoretycznie to myślę że starczy na ok. 2 miesiące, ale w praktyce może być różnie bo karnityny 30000 jedna z hurtowni wzięła całe 100 sztuk jak się dowiedziała że to końcówka i tez myśleliśmy że te 100 sztuk starczy na kilkanaście dni a poszło w 1 dzień.

Cześć ja uważam że za mało ćwiczeń na triceps ponieważ triceps stanowi 2/3 masy ramienia a biceps to jak kto woli ale ja robię 3 ćwiczenia po 3 serie i jest dobrze a na triceps 3 ćwiczenia po 4 serie. Pozdro.

aha 2 pierwsze cykle na mono dopiero później stopniowo przechodzisz do mocniejszych odmian A które to są te mocniejsze odmiany i jak je się klasyfikuje i na jakiej podstawie?

Oj barnabas...WBA jedna z najlepszych organizacji ? Oto ranking ,który zapodał jeden z forumowiczów bokser.org 1. JOHN RUIZ (OC) USA 2. KALI MEEHAN AUS 3. RUSLAN CHAGAEV UZB 4. NICOLAY VALUEV RUS 5. DENNIS BOYTSOV (WBA I/C) RUS 6. ALEXANDER USTINOV (EBA) RUS 7. ALEXANDER DIMITRENKO UKR 8. ODLANIER SOLIS (LAC) CUB 9. TOMASZ ADAMEK POL 10. FRES [...]

Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]

ja ci napisałem co i jak, na podobnej poradzie przytyłem 6kg w 5 tyg przy robieniu aerobów 2 razy w tyg 45min.

1) http://www.fotoszok.pl/show.php/1022472_2012-05-04-09.13.52.jpg.html 2) 20 3) 61KG/178 4) Miesiać 5) Masa 6) Kreatyna Mono ale chwile tylko 7) Nie 8) Kreatyna Mono 9) Teraz ciagle 10) dieta jedzenie jak najwiecej bialka i weglowodanow nie jest to rozpisane dokladnie ale jem 5/6 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

No to masz gotową odpowiedź dlaczego jest jak jest. Dopóki nie przyłożysz się do jedzenia, nie licz na efekty. Pisałeś na początku, że masz diete a tak naprawdę to jej nie masz :). Ktoś tam dobrze pisał, żebyś pierwsze zapoznał się z działem odżywianie. Oczywiście to jest twoja sprawa i twoja decyzja ale jeżeli chcesz mieć wyniki w tym sporcie to [...]

moze reagujesz tak na jakis ze skladnikow. odstaw na 2 tygodnie i sprobuj raz jeszcze, jak nie bedzie sluzylo, sprzedaj

heh a no mialem 2 lata temu, ale przed majem gdzies kolo 27kwietnia mialem znowu i chodze o kulach i z orteza jeszcze do 20 czerwca, wiem np przysiadow ze sztanga nie zrobie jak narazie. Lekarze mowi ze musze wzmocnic sobie miesien posladkow i dwuglowy uda bodajze.Dodajac ze mam to robic na rowerze. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2012-05-27 [...]

Pt: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3:sztrugsy Moj plan ktorego zamierzam przestrzegac, i ukladalem go sam, troche nad nim posiedzialem poczytalem, jak chcecie mozecie cos poprawic. Poniedzialek : klatka wtorek : biceps sroda:plecy czwartek : triceps piatek : barki/kapruty Zmieniony przez - Ilawiaczek w [...]

pozarnicza:) w sumie co bedzie na poczatku tego nie wiem biegania sie nie boje bo nawet jak mnie wyssie to dobiegne w czesie najgorzej z drazkiem bo nigdy w zyciu sie nie podciagalem.Ale dzieki za rady na sniadanie zaserwuje ryz a ze soba zabiore z 2 banany i powerade dzieki za rady.

Robie 1-2 tygodnie lekkich treningów lub pszerwe.Ten plan co podałem był ostatnim którego uzywałem.Przeciesz robie progresje w wyciskaniu zza karku.A w cwiczeniach ze sztangielkami nierobie progrescji bo nie mama zabardzo jak.

xpe, cell pump, storm/shock, nitro 2.. dobrych jabłczanach, xpe najbardziej kompleksowy i silowy.. jak masz siano dodać neuro stymulatory, jakie tyrozyn, ginko biloba, alc, dmae, przyda sie w cyklach siłowych olej mct. kup sobie fiolke shleha Nutrendu, skosztuj na 45 minut przed treningiem. zdr.